Tips Menjaga Kesehatan Dimasa Pandemi
SafiraNews,Depok 14.07.2021
Semenjak pandemi covid-19 melanda dunia, salah satunya Indonesia, berbagai kebiasaan baru mulai diterapkan hingga menjadi kebiasaan sehari-hari. Mulai dari jaga jarak, rajin mencuci tangan, selalu pakai masker, dan tidak menyentuh area wajah menggunakan tangan.
Dan serangan pandemi covid yang kedua seakan lebih dahsyat dari yang pertama sehingga dibeberapa daerah dilakukkan PPKM disebagian wilayah negara Indonesia , sehingga kita seakan-akan harus lebih lagi bisa memperhatikan kesehatan untuk diri kita dan keluarga yang kita cintai, agar tidak terkena pandemi virus covid-19.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga perlu ditingkatkan untuk mencegah masuknya virus Covid-19 kedalam tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi vitamin, makan makanan sehat, kurangi stres, olahraga, dan tidur yang cukup.
Dan dibawah ini beberapa Tips untik menjaga agar badan kita tetap sehat dan fit.
1. Hindari stres
Mengurangi stres adalah salah satu komponen terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh. Melakukan hal-hal seperti olahraga, meditasi, dan ibadah dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh dapat beristirahat.
Sehingga mengurangi stres agar kita dapat lebih fokus pada hidup sehat dan itu adalah hal yang paling penting.
2. Tidur yang cukup
Bagi kebanyakan orang dewasa, tidur yang dibutuhkan adalah tujuh hingga delapan jam, sedangkan bagi anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak.
Dengan melakukan tidur yang baik, memungkinkan tubuh untuk meremajakan sel-sel serta dapat melawan infeksi virus bersama dengan pola makan yang baik dan seimbang.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayur harus memberikan cukup seng, vitamin D, mineral, serta vitamin penting lainnya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Hal ini bisa mencegah masuknya virus ke dalam tubuh.
4. Menjaga berat badan
Untuk menjaga berat badan, disarankan agar menjauhi makanan olahan, seperti kerupuk, keripik, roti dan permen, serta makanan yang digoreng. Mengonsumsi makanan rendah lemak serta sayuran dan buah dapat membantu berat badan kita tetap terjaga.
Makanan olahan tidak akan membuat Anda kenyang, justru membuat Anda ingin makan lebih banyak. Hal ini bisa memicu kenaikan berat badan pada tubuh kita.
5. Olahraga
Aktifitas fisik selama 30 hingga 60 menit secara rutin akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tidak perlu dilakukan secara berlebihan karena terlalu banyak olah raga dapat memberikan efek yang tidak baik juga bagi tubuh kita sendiri.
6. Minum banyak air putih
Rajin minum air putih dapat menjaga hidrasi agar tubuh tidak kekurangan cairan. Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa membuat tubuh menjadi lemas bahkan pingsan.
Dan dianjurkan minum air yang sedikit hanggat agar badan terasa bugar.
@Red
